訓練踢毽子的基礎方法包括站位、用腳尖踢、練習起毽、練習控制力、增加難度和培養團隊合作。以下是詳細的介紹：
站位。雙腿分開與肩同寬，稍微彎曲膝蓋，保持平衡。
用腳尖踢。初學者可以嘗試用腳尖踢毽子，有助於掌握平衡。
練習起毽。將毽子用腳尖輕輕踢起，然後用另一隻腳的腳尖接住毽子。
練習控制力。通過用不同的力道踢毽子來控制其軌跡，練習輕重力控制。
增加難度。嘗試高空踢毽和後空翻踢毽，鍛鍊腿部力量和靈活性。
培養團隊合作。與朋友一起玩，增加競爭和娛樂性，同時培養團隊合作意識。
此外，還可以練習專業技巧，如內踢、直踢、外踢、膝擊、叉踢、背踢、倒勾踢和踹毽等。練習時選擇平坦場地，避免風的干擾，並注意動作的規範性。當毽子失去控制時，儘可能用腳掌拍接，不得已才用手掌接住。身體躍起踢毽子時，落地前腳掌先着地，以保持腳步輕快。