跑200米需要掌握以下技巧和方法：
起跑技巧。採用蹲踞式起跑，準備時身體重心前移。聽到指令後，用力蹬腿，屈臂擺動手臂，快速出發。
跑步過程中的技巧。邁開步子，增大腳步挪動頻率。步子大且頻率快是提高速度的關鍵。同時，正確的擺臂方法也很重要，上臂伸直，緊握拳頭，手肘彎曲，擺臂到身體前方約60度。
衝刺技巧。特別是後蹬和擺臂的配合，適當加大身體的前傾角度，以提高衝刺速度。
熱身準備。進行充分的熱身活動，如慢跑和動態拉伸運動，以預防運動損傷和肌肉疲勞。
加強腿部力量和耐力。通過深蹲、腿舉等訓練加強腿部肌肉力量，同時進行耐力和體能訓練。
心理準備。保持平穩的心態，不受外界干擾，賽前充分休息和保持積極心態。
合適的裝備。選擇阻力小的衣服和舒適的跑鞋。
節奏和呼吸控制。保持穩定的呼吸節奏和腳步節奏，有助於減輕跑步中的壓力和促進賽後恢復。
彎道技術。在彎道起跑時，搶占內道，身體向內側傾斜，右臂擺動幅度大於左臂。過彎後全力加速衝刺。
通過以上技巧的綜合運用，可以在200米比賽中取得更好的成績。