想要跳高跳得更高，可以通過半蹲跳、腳尖跳、縱跳等練習腿部力量和爆發力，同時進行背部和手臂肌肉的訓練，以提升整體跳躍能力。具體如下：
半蹲跳。站立後做半蹲姿勢，雙手放於胸前，用力跳離地面，至少20至25釐米。
腳尖跳。將腳尖放在臺階上，抬至最高點後慢慢放下，然後快速用腳尖起跳，跳時控制在1.5至2.5釐米之間。
縱跳。雙腳與肩同寬，鎖緊膝蓋，只用小腿跳，跳起時儘量只彎曲腳踝，迅速起跳。
背部和手臂訓練。進行背部拉伸和手臂肌肉鍛鍊，以增強上身力量和穩定性。
爆發力訓練。進行深度跳躍，從椅子上跳下後迅速跳起，鍛鍊爆發力。
腿部力量訓練。初學者可以先進行耐力跑、混跑、衝刺和加速跑，以增強腿部力量和爆發力。接着進行深蹲運動，鍛鍊大腿和小腿肌肉。
技巧訓練。包括起跳時的動作（如腳跟着地過渡到全腳掌、雙臂後襬、充分蹬伸起跳腿等）、過槓時的動作（如腿過槓後內旋下壓、臀部迅速移過橫杆）以及落地時的動作（如身體稍微內轉、用擺腿先落地、稍有緩衝）。
背部屈伸和髖關節伸展。保持背部屈伸以激活小腿肌肉，以及主動伸展髖關節，幫助提高跳躍高度。
這些訓練方法結合了力量、技巧和爆發力的提升，可以幫助提高跳高能力。