宋朝人的日常生活豐富多彩，充滿了各種活動和娛樂。早上，人們通常在卯時，即早上五點到七點之間起床洗漱，隨後享用早餐。宋朝的早餐種類豐富，可以在早市上以不高的價格吃到各種食物。早餐後，人們喜歡散步，無論是富人的私家園林還是皇室園林都對外開放，還可以租馬代步。
宋朝人還有各種體育活動，體力好的人玩蹴鞠，即古代足球，體力一般的人則玩捶丸，這是一種非常流行的遊戲，甚至小孩子也會玩。運動結束後，就到了吃午飯的時間。宋朝的餐飲業非常發達，無論是大型酒樓還是小餐館，都能提供各種美食。此外，宋朝還有外賣服務，類似於現代的送餐。
午飯後，宋朝人有午茶時間，每個城市都有茶坊，人們可以在那裡欣賞點茶法和茶百戲，吃著點心喝著茶，聽著藝人說書。宋朝的夜生活也非常豐富，取消了宵禁的宋朝城市有熱鬧非凡的夜市，人們可以在那裡吃宵夜、看雜耍、喝酒聊天。
在宋朝，寺院僧人充當著人工鬧鐘，五更時分清脆的木魚聲標誌著起床洗漱的時間。宋朝人使用的牙刷和洗臉的方式與現代相似。早餐後，宋朝的公共廁所系統非常健全，為人們提供了便利。飯後，人們會參與各種活動，如蹴鞠和捶丸。午飯後，人們可以選擇聽歌、喝茶、逛花園或在娛樂場所如瓦舍勾欄享受娛樂。