當室友過於吵鬧時，首先可以嘗試溝通交流。平靜地表達自己的困擾，並尋求室友的理解與合作，在溝通時保持冷靜和理性，避免指責或攻擊，專注於共同尋找解決方案。
如果溝通無效，可以制定明確的規則，與室友協商制定安靜時間和活動區域的規則，例如規定特定的安靜時間段或活動限制。
同時，可以尋找噪音來源並嘗試限制其使用時間，如果問題持續存在，可以尋求宿舍管理員或學校的幫助，他們可能能提供更多的解決方案或建議。
此外，可以考慮購買耳塞或降噪耳機來減少噪音的影響，或者使用遮光窗簾和隔音窗簾等設施來改善居住環境。
如果上述方法都無效，可以考慮更換宿舍或尋找新的室友，最後，保持積極的心態，嘗試通過聽音樂、閱讀或進行冥想來放鬆自己，也可以與其他同學或輔導員交流，尋求心理老師的幫助。