小孩的一周計劃表可以包括以下幾個方面：
作息時間。確保孩子有足夠的休息時間，包括早睡早起，中午適當午休，以及每晚保證充足的睡眠。
日常學習。規劃每天的學習時間，包括家庭作業、預習和複習課程內容，以及學習新知識。
課外活動。安排一些有益的課外活動，如體育活動、閱讀、繪畫、音樂等，以促進孩子的全面發展。
娛樂和放鬆時間。每周安排一些時間讓孩子放鬆和娛樂，如觀看適齡的電視節目、玩電子遊戲等。
家庭責任。教孩子做一些力所能及的家務活，比如整理自己的房間、洗碗、掃地等，以培養責任心。
健康飲食。規劃孩子的一日三餐，保證營養均衡。
自我反思和總結。每周末，讓孩子回顧自己的學習和生活，反思自己的行為，總結自己的進步和不足。
這個計劃表可以根據孩子的具體情況進行調整，重要的是要確保孩子健康、快樂地成長。