小米是一種營養豐富的食物，但過量食用或不當食用可能會帶來一些副作用。過量食用小米可能會導致消化不良，因為小米含有豐富的膳食纖維，過量食用可能會增加腸胃的消化負擔，引起腹脹和腹痛。小米含有一定的澱粉成分，過量食用可能會使血糖升高，特別是對於糖尿病患者來說，可能會加重症狀。此外，長期單一地食用小米可能導致營養不均衡，減少其他營養物質的攝入，如蔬菜、水果等。對於胃腸功能虛弱的人群，長期食用小米可能會加重胃腸負擔。小米屬於寒性食物，體質虛寒者應減少食用，以免引起腹瀉等症狀。
因此，建議適量食用小米，並注意飲食的均衡搭配。對於特殊人群，如糖尿病患者或胃腸功能虛弱者，應根據個人情況調整食用量，並注意身體狀況，如有不適及時就醫。