平甩功是一種傳統的養生功法,其練習方法如下:
選擇一張高度適中的板凳,坐下時膝蓋彎曲不超過90度。
輕鬆坐定,呼吸自然,雙腳與肩同寬平行。
雙手舉至胸前,與肩同寬、與地面平行,掌心朝下。
雙手前後自然甩動,保持輕鬆,不刻意用力。
練習時可跟隨音樂節奏,保持規律穩定。第五下時,心中帶有輕鬆彈兩下的感覺。
根據個人體能狀況,每次至少練習10分鐘,若能一次持續30分鐘效果更好。
練習後,慢慢喝杯溫開水,幫助氣血循環,穩定氣機。
此外,練習時應注意以下幾點:
練習環境應安靜,避免前後有人。
不宜在飯後或空腹時進行。
練習過程中如出現不適,應循序漸進,避免過量。