廋身方法主要包括運動和飲食兩個方面。詳情可參考如下：
運動方面。可以選擇跳繩、游泳、打籃球、打羽毛球、跑步等有氧運動，這些運動不僅可以提高心肺功能，還能有效燃燒脂肪，另外，也可以嘗試一些局部運動，如拉伸運動，有助於塑造身體線條。
飲食方面。可以採取一些特定的飲食療法，例如豆漿減肥法、優酪乳減肥法、香蕉蜂蜜法、檸檬醋法等，這些方法主要通過調整食物種類和進食方式來促進減肥，另外，應避免高脂肪、高糖、高鹽的食物，選擇低熱量、高蛋白質、高膳食纖維的食物，同時，注意飲食規律，避免夜宵，戒掉零食和含糖飲料。
此外，還可以結合中醫針灸、儀器減肥等方法，這些方法主要輔助減肥，不能單純依靠這些方法，需要結合健康的生活方式和科學的飲食控制。需要注意的是，減肥是一個長期的過程，需要持之以恆，同時，應該根據個人的身體狀況和健康狀況選擇適合自己的減肥方法。