面對噪音恐懼，可以採取以下幾種方法來緩解：
脫離噪音環境。如果長期處於噪音環境中，可以嘗試暫時離開，去安靜的環境中待一段時間，有助於減輕心慌、心悸等不適症狀。
心理治療。如果症狀較嚴重，可以在專業醫生的指導下，通過認知行爲療法、精神分析療法等方式進行心理治療。
藥物治療。如果症狀嚴重，可能需要服用鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等抗焦慮或抗抑鬱藥物，以改善焦慮症狀。
日常調理。保持良好生活習慣，避免長期熬夜，過度勞累。可以適當參加戶外運動，如跑步、游泳、打太極拳等，增強自身抵抗力。
飲食調理。適當進食富含維生素、蛋白質的食物，如蘋果、香蕉、牛奶、雞蛋等，有助於提高自身免疫力。
自我調節。如在聽到噪音後嘗試穩定情緒，進行深呼吸等放鬆練習。
正視噪音。瞭解噪音的普遍性和不可避免性，減少對噪音的過度關注和恐懼。
如果症狀嚴重或持續不緩解，建議諮詢專業醫生或心理醫生，進行更專業的治療。