學習後空翻需要遵循一定的步驟和技巧，以下是練習後空翻的方法：
基礎練習。首先練習後滾翻，坐着往後躺並提膝，膝蓋貼緊胸口，用手掌往後撐地。然後練習甩手抱膝跳，快速將膝蓋提到胸口再落下，手臂上甩以帶動身體。
輔助練習。找一位夥伴幫助你練習，在練習者幫助下練習後空翻，輔助者可以幫助維持平衡和提供必要的支持。
逐步練習。先從較低的高度開始嘗試翻轉，然後逐漸增加難度，提高翻轉的高度和難度。
注意安全。確保有適當的墊子或沙坑等柔軟地面來減輕着地時的衝擊。
身體訓練。進行腿部力量訓練，如深蹲、腿舉等；柔韌性訓練，如拉伸、瑜伽等；協調性訓練，如舞蹈、體操等。
技巧要點。靠手往上帶，頭往後仰，快速往上提膝，轉速要快，着地時注意腳尖先着地，屈膝緩衝。
練習後空翻需要耐心和毅力，重要的是逐步提高技能和身體素質。在專業人士的指導下練習會更安全、更有效。