後蹬跑是一種跑步技術，主要特點是運動員在騰空階段向後蹬腿，這有助於增加水平方向的速度和力量，常用於短跑和長跑中，對於提高速度和爆發力非常有幫助。後蹬跑的技術包括正確的起跑姿勢、騰空階段的腿向後蹬出、以及著地時的緩衝和加速。其作用主要體現在以下幾個方面：
提高速度。通過向後蹬腿，運動員可以增加水平方向的速度，從而提高奔跑速度。
增強爆發力。在短跑和跳躍等項目中，後蹬跑可以增強下肢肌肉的爆發力和力量。
改善跑步經濟性。通過學習和掌握後蹬跑技術，運動員可以更加經濟地跑步，減少能量的浪費，提高跑步效率。
預防運動損傷。正確的後蹬跑技術可以預防下肢運動損傷的發生，如應力性骨折和肌肉拉傷等。
練習後蹬跑的方法有原地後蹬跑練習、短距離衝刺、長距離耐力跑等。練習時應注意技術動作的正確性、逐漸增加訓練強度、注意保持平衡等。同時，後蹬跑對腿部和臀部肌肉有很好的鍛鍊效果。