競走是一種運動，它要求運動員在保持身體穩定和遵守特定規則的同時，儘可能快地行走。以下是競走時需要掌握的技巧：
保持正確的姿勢。昂首挺胸，雙肩挺直展開，腰部和脊柱保持直線，以減少負擔。同時，雙腳交替向前走，前腳跟先著地，然後重心從腳跟過渡到前腳掌，膝關節保持伸直。
擺臂適當。雙手握空心拳，兩手臂自然彎曲提起，勻速地前後擺臂，擺臂幅度不宜過大。
步伐要適當。步伐的幅度要自然、寬大，頻率要快，身體的重心軌跡波動要小。普通走路每步需要0.50~0.55秒，而競走每步只需要0.27~0.32秒。因此，這就加大了肌肉緊張和放鬆交替工作的困難程度。
遵守競走規則。支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以保證雙腳始終支撐身體。
保持節奏和呼吸。保持適當的步速和節奏，注意調整呼吸，以幫助減少疲勞。
此外，競走不僅僅是走得快，而是在保持一定速度的同時，還要保證身體的穩定性和動作的規範性。競走的速度取決於步頻和步長，優秀競走運動員每分鐘步頻可超過200步。