當你感到快要崩潰時，可以採取以下幾種方法來應對：
接受自己的情緒。不要試圖隱藏或忽略自己的感受，給自己一些時間，在一箇安靜的空間裏，允許自己感受這些情緒，這有助於釋放壓力。
不要把希望寄託於別人。雖然他人的支持和理解很重要，但也應該意識到，最終需要依靠自己的力量來解決問題或克服困難。
專注於自己能控制的事情。比如改善睡眠質量、鍛鍊身體、學習新技能等，這些活動能幫助提高自我效能感。
保持積極的態度。記住，情緒崩潰並不意味着世界末日，它只是表明你需要找到一種方式來釋放積壓的情緒，保持積極的心態，相信自己有能力度過難關。
避免自我傷害。在釋放情緒時，確保選擇健康的方式，避免任何形式的自我傷害。
尋求幫助。如果情況變得難以應對，可以尋求專業心理諮詢師或心理治療師的幫助。
通過上述方法，可以更好地應對情緒低落和壓力，恢復心理平衡。