快走是一種簡單且有效的鍛鍊方式，不僅能提高心肺功能，還有助於減肥和增強肌肉力量。以下是一些快走時應注意的要點：
頭部和背部姿勢。保持頭部豎直，眼睛平視前方，下顎微微內收，以保持身體平衡。背部保持挺直，肩膀放鬆並自然下垂，以保持身體姿態優美。
手臂姿勢。手臂自然擺動，以增加步伐的節奏感和力量，同時儘量將手臂貼近身體，以減少不必要的動作和阻力。
腿部姿勢。腿部儘量伸直，以增加步幅和穩定性，腳掌著地，以減少震動和噪音。
呼吸方式。呼吸要均勻而有節奏，以增加身體的氧氣供應和能量代謝，儘量將呼吸深入到腹部，以促進身體的血液循環和代謝。
整體姿勢。整體姿勢要協調而優美，以增加身體的運動效果和美感，同時儘量保持身體放鬆，以減少身體的疲勞和不適。
注意事項。選擇平坦、寬敞、無障礙物的路段進行鍛鍊，注意周圍交通情況，避免發生交通事故。做好熱身運動，特別是關節和肌肉的拉伸運動，以減少運動損傷。注意補充水分和休息，特別是在天氣惡劣時，更要避免過度勞累和脫水現象的發生。
特殊動作。可以適當抬腿以鍛鍊腿部肌肉，增加擺臂以幫助減肥，嘗試斜向走以鍛鍊側向肌肉。
步伐控制。每一步要有力而均勻，儘量保持相同的步幅，避免突然加速或減速。