要將iPhone或iPad升級到iOS 13，請按照以下步驟操作：
備份設備數據。在升級之前，強烈建議備份設備數據以防丟失。可以通過“設置”中的“iCloud”備份或使用iTunes在電腦上進行備份。
連接到Wi-Fi並充電。確保設備在更新過程中連接到Wi-Fi網絡並充電，以保證穩定性。
檢查和下載更新。打開設備的“設置”應用，選擇“通用”，然後點擊“軟件更新”。如果檢測到iOS 13的更新，系統會自動下載並提示安裝。
安裝更新。確認安裝過程並同意相關條款和條件後，設備將自動下載並安裝iOS 13。
等待更新完成。完成更新後，設備將自動重啓並進入iOS 13系統。
請注意，如果您使用的是非最新版本的iPhone或iPad，可能無法直接從App Store下載iOS 13。在這種情況下，您可能需要通過iTunes或iCloud恢復到一箇較新的版本，然後再嘗試更新到iOS 13。