增加彈跳力的方法有很多，主要包括：
提高絕對力量和速度力量。進行力量訓練，如深蹲、硬拉，以及提高動力鏈效率，包括增強踝關節、膝關節和髖關節的爆發力，提高神經系統的反應速率。
落地跳和跳深訓練。這兩種訓練能提高腿部肌肉的快速拉長縮短週期，其中落地跳要求在短時間內完成接觸地面，而跳深則是從高處跳下後儘量跳高。
單腿訓練。包括手槍蹲等單腿力量訓練，有助於提高雙腿助跑起跳的能力。
柔韌性訓練。通過泡沫軸、筋膜球放鬆肌肉，進行動態伸展和深層肌肉激活訓練。
擺臂技巧。在跳躍過程中，充分擺動雙臂可以提升彈跳高度。
六角槓鈴蹲跳。這種訓練可以增加下肢力量，提高彈跳能力。
半蹲跳和腳尖跳。通過半蹲後跳起，或用腳尖快速起跳的方式來提高彈跳力。
助跑技術。正確使用中等步幅和節奏進行助跑，有助於提高彈跳高度。
負重訓練。如綁沙袋跳沙坑等，可以顯著提高彈跳力。
高抬腿走。通過模擬跳躍動作，提高肌肉的記憶和反應速度。
結合以上方法，可以根據個人情況選擇合適的訓練計劃來提高彈跳力。