如果想延長性生活的時間，可以採取多種方法，包括心理調適、行為療法、藥物治療、改變性愛姿勢等。具體如下：
保持良好的心態。避免過於緊張或焦慮，這樣可以降低交感神經的緊張度，有助於延長性生活時間。
使用保險套。減少陰莖與陰道的直接接觸，從而降低敏感度，延長性生活時間。
鍛鍊身體。特別是盆底肌肉，如通過提肛運動，可以增強生殖器肌肉的控制力，延長性生活時間。
改變性愛姿勢。選擇消耗體力較少的姿勢，如女上位或側位，有助於延長性生活時間。
藥物治療。如口服鹽酸達泊西汀片、枸櫞酸西地那非片等，或在醫生指導下使用其他藥物，有助於延長性生活時間。
調整性生活頻率。保持適當的性生活頻率，避免過於頻繁或長時間無性生活。
注意生活習慣。避免熬夜，保持充足的睡眠，有助於維持內分泌平衡，影響性生活時間。
這些方法的效果因人而異，建議根據個人情況選擇合適的方法。如果存在生理問題，如早泄或勃起功能障礙，應及時就醫，尋求專業的醫療建議。