要提高陰莖的硬度和持久度，可以採取多種方法：
調整生活方式。避免熬夜、抽菸和過度飲酒，多吃新鮮蔬菜和水果，適當進行體育鍛鍊，如快走、慢跑、深蹲等，以增強心肺功能和身體素質。
進行心理調整。保持積極樂觀的心態，避免長期焦慮、緊張或抑鬱，這些負面情緒可能對性功能產生負面影響。
進行行為療法。如動停法、陰莖擠壓訓練等，以改善性功能障礙和早泄症狀。
藥物治療。在醫生指導下，可以使用一些藥物，如5型磷酸二酯酶抑製劑（萬艾可、希愛力）、選擇性5羥色胺再攝取抑製劑等，以擴張血管、增加血供，改善勃起硬度和維持時間。
進行物理治療。如低能量衝擊波治療，促進陰莖海綿體內的血管均勻再生和血運重建。
進行按摩和鍛鍊。如按摩睪丸、陰莖鍛鍊、提肛運動等，以增強局部肌肉的控制力和血液循環。
調整性生活方式。如控制性交頻率、前戲充分、選擇合適的性交體位等，以減少焦慮和緊張，增強性體驗。
需要注意的是，這些方法的效果可能因人而異，且應在醫生指導下使用藥物。同時，健康的生活方式和積極的心態是改善性功能的基礎。