打沙袋是一種有效的訓練方法，尤其適用於拳擊練習。以下是打沙袋時應注意的幾個要點：
保持運動。打沙袋時，不要一直站在原地，而應該保持移動，上步擊打後撤回來，模擬實戰中的移動狀態，這樣可以提高拳擊技術和實戰能力。
掌握距離。保持適當的距離擊打沙袋，避免距離過近或過遠。
循序漸進。打沙袋時應遵循循序漸進的原則，從輕力量、慢速度開始，逐漸增加力量和速度，同時從單個手法練習過渡到組合手法。
注意拳法技巧。擊拳時，腕關節要緊張，拳要握緊，但不要過緊，以免肌肉緊張，同時，肩、肘、腕關節要放鬆，開始練習前應輕摔或抽打沙袋以預熱手指。
正確的握拳姿勢。握拳時，除了拳面要平外，還應微微內扣，使拳與小臂成一體，確保即使沒有完全握緊也不會造成損傷。
使用專業裝備。在訓練強度大的情況下，建議使用打沙袋手套或類似護具，拇指從護具中間的孔穿出。
做好熱身。在打沙袋前，應進行充分的熱身活動，尤其要活動到腰部、背部、手腕等關鍵部位。
注意安全與恢復。初練者或腕部有傷的人可以帶上護腕，但不要長期使用，如果在訓練中發生挫傷，應採取適當的復位和冷熱敷方法進行處理。
遵循這些要點可以幫助提高打沙袋的效率和安全性。