扣舒服的方法根據性別有所不同，具體如下：
女性。可以刺激外陰，使用手指或手掌輕柔地按摩、撫摸或擠壓外陰的感覺敏感區域。還可以刺激陰蒂，使用手指或性玩具進行陰蒂刺激，在使用性玩具時，使用潤滑劑可以增加舒適度和愉悅感。此外，還可以刺激陰道，使用手指、性玩具刺激陰道，按照感覺和節奏進行，確保工具的乾淨衛生，並使用潤滑劑。
男性。可以找到自己最敏感的區域，如包皮冠部、龜頭或陰莖幹，使用手指、手掌進行輕柔的按摩、握住或擠壓。使用性玩具如飛機杯，塗上潤滑油，可以獲得不同的刺激和快感。需要注意的是，無論用手還是使用器具，都要注意清潔衛生，以避免感染。
以上方法僅供參考，具體取決於個人偏好和舒適度。重要的是確保全全、衛生和舒適。