控制自己的感情可以通過多種方法實現，主要包括：
減少對特定個人的感情投入。嘗試減少對他們的關注和投入，通過轉移注意力和尋找新的興趣來分散自己的精力。
保持一定的距離。與引起強烈情感的人保持距離，減少聯繫，這樣可以讓情緒逐漸冷靜下來。
接受和認識自己的情感。嘗試理解自己對他們的感情，接受它們的存在，並找到健康的方式來處理這些情感。
建立心理防線。在想到那個人時，提醒自己這是正常的，但並不意味著你們會在一起。
找到替代目標。嘗試認識更多的人，擴大社交圈子，這樣可以幫助你轉移注意力。
學會自我調節。在面對感情問題時，不要過於自責或沮喪。嘗試讓自己忙起來，或者與家人、朋友交流。
接受和表達情感。通過寫日記、與朋友交流或尋求專業心理諮詢來表達和釋放情感。
設立個人邊界。學會拒絕不利於自己情感健康的事情，並學會保護自己。
注重自我關懷。注重身心健康，通過合理的飲食、充足的睡眠、適量的運動來幫助管理情感。
通過這些方法，可以更好地控制自己的情感，並避免讓它們過度影響日常生活。