放手是一個過程，可以通過以下步驟來進行：
讓自己忙碌起來。專注於工作或其他活動，以減少對情感的過度關注。
與朋友共度時光。與積極、有趣的朋友相處，嘗試新事物，探索新的興趣，以拓寬視野。
減少聯繫。減少與前伴侶的聯繫，如社交媒體上的互動，逐漸斷開聯繫，減少回憶的觸發。
避免情緒化的地方。避免那些可能觸發強烈情感的地方或活動。
關注自己的感受。允許自己感受痛苦和悲傷，同時也要善待自己。
尋求支持。與家人和朋友分享感受，或尋求專業心理諮詢幫助。
反思和原諒。反思關係中的錯誤和教訓，並學會原諒自己和對方。
投入新的戀情。開始新的戀情可以幫助你走出過去的陰影，但確保自己已經準備好再次投入感情。
每個人的情況不同，因此這些建議可能需要根據個人情況進行調整。重要的是給自己時間和空間去適應和癒合。