更新R語言的方法有多種，以下是幾種常用的方法：
手動下載安裝包。訪問R官網下載最新版本的安裝包，然後進行安裝。
使用包管理器。在Linux或Mac系統中，可以使用系統自帶的包管理器（如apt-get或brew）來更新R。
使用RStudio進行更新。在RStudio中，可以通過選單欄的「工具」(Tools)選擇「全球選項」(Global Options)，然後在「軟體更新」(Software Updates)選項卡中進行更新。
使用命令行進行更新。打開R的命令行界面或終端視窗，執行相關命令來檢查和安裝最新版本的R。
請根據你的具體情況選擇合適的更新方法。