建立自信心的方法包括自我激勵、照鏡子、記錄成功事件、快速走路等。以下是一些詳細介紹：
自我激勵。經常照鏡子，並站在鏡子前告訴自己一些積極的話，比如「我很勇敢」「我正在越來越好」，這種自我暗示可以幫助提升自信。
記錄成功事件。每天記錄至少三件自己認為做得好的事情，例如與陌生人交談等，具體而細緻的事件，並思考如果還能在某方面做得更好。
快速走路。加快走路速度，抬頭挺胸，表現出自信的姿態。
積極發言。在公眾場合積極發言，尤其是第一個發言，可以增強自信心。
穿著得體。穿著整潔、得體，可以提升自我感覺和自信心。
給自己拍照。通過拍照來改變和提升自己的自我形象。
保持積極想法。避免消極的想法，保持積極的態度。
認識自己。了解自己的優點和缺點，接受自己，從而增強自信。
通過這些方法，可以逐漸增強自信心，並改善自我認知。