學習溜凍的主要步驟包括選擇合適的衣服、學習基本站姿和滑行技巧、保持平衡、學會停止和安全措施。具體如下：
選擇合適的衣服。穿著舒適、適合活動的衣物，避免牛仔褲等硬質材料，因為溜冰時會變得沉重並影響行動。
學習基本站姿。初學者可以採取T字形或V字形站姿，身體微傾，重心放在一腳上，然後交替練習滑行。
保持平衡。使用外八字腳型，保持身體重心平衡，通過雙手擺動和調整重心來維持平衡。
學會停止。通過雙腳分開、腳尖向內滑動來減速或停止。
安全措施。穿戴適當的護具如護膝和頭盔，避免在高速或擁擠的環境中滑行，注意周圍環境，避免碰撞。
練習摔倒和起身。學會在冰上安全地摔倒和站起來。
對於初學者來說，最好有朋友陪同練習，可以在緊急情況下提供幫助。在自然場地滑冰時，確保冰面堅固、安全。