要禁止作業系統或手機的自動更新，可以根據使用的設備和作業系統按照相應的方法操作：
華為手機。進入設定主頁，點擊「系統和更新」，選擇「軟體更新」，點擊四個點位置，打開本機設定，關閉WLAN下自動下載。
蘋果手機。打開設定，點擊「通用」，選擇「軟體更新」，選擇「自動更新」，關閉iOS更新。
Windows 10。按Win鍵+S鍵進入搜尋頁面，輸入「services」按回車，在服務對話框中找到「Windows Update」選項，在屬性中找到「啟動類型」選項，選擇「禁用」。
開發者模式。打開設定，點擊「關於手機」，連續點擊七次版本號，進入開發者模式，回到設定，點擊「系統和更新」，點擊「開發人員選項」，關閉自動系統更新的開關。
臨時關閉自動更新。點擊開始，選設定，進入「Windows設定頁面」，點擊「更新和安全」，進入右側詳情頁中選擇「暫停更新」，可在此後7天內關閉更新。
這些方法適用於不同的作業系統和設備，可以根據具體情況選擇適合的方法來禁止自動更新。