學習空翻需要遵循一定的步驟和技巧，具體如下：
基礎準備。雙腳並立，手臂身前伸展，彎曲膝蓋，模擬坐椅子姿勢，以激發腿部力量，保持胸部凹陷，背部直立，雙眼平視前方，整個過程中保持頭部不動。
起跳動作。垂直起跳，同時手臂揮過頭頂，為後空翻提供動力，注意不要向後跳，失去重心，當開始翻轉時，應旋轉臀部而非肩膀。
空中動作。在最高點時，上翻膝蓋，向胸部靠攏，同時手臂環抱住小腿，以幫助翻轉，注意避免膝蓋撞到胸部。
著地準備。當完成翻轉後，伸展下背部和雙腿，準備著地，落地時應回到起始位置或稍後一步或兩步的位置。
練習方法。可以在蹦床或體操地面上練習，以確保全全，初期可以藉助墊子或海綿坑進行練習，逐漸提高難度。
注意事項。確保在練習過程中始終注意安全，避免在硬地面上練習以免受傷，可以尋求專業教練的指導，加快學習過程並確保動作規範。
空翻包括前空翻、後空翻、側空翻等不同類型，每種類型的動作細節和技巧略有不同，但基本原則相似。通過持續的練習和調整技巧，可以逐漸掌握空翻的技巧。