測量三圍（胸圍、腰圍、臀圍）的方法如下：
胸圍。保持身體直立，兩腳分開約30至40釐米，放鬆身體，測量時，將軟尺水平圍繞胸部最豐滿的部位，上胸圍測量從乳點（即乳房的最高點）開始，下胸圍則測量從乳房下邊緣的水平位置。
腰圍。測量時，身體直立，雙腳併攏，手臂微微彎曲，手肘位置位於腰部最細的地方，將軟尺水平圍繞腰部最細的部位，測量時保持呼吸平穩，避免憋氣或吸氣。
臀圍。測量時，保持身體直立，雙腳併攏，將軟尺水平圍繞臀部最突出的部位，臀圍的測量點應在臀部最豐滿處。
爲了確保測量的準確性，建議在測量時保持相同的姿勢和呼吸方式，同時，避免在身體膨脹（如飯後）時進行測量。此外，測量時不要將軟尺拉得太緊，以確保數據的準確性。