要增加陰莖的硬度和持久度，可以採取以下幾種方法：
調整生活方式。避免熬夜，保持規律的生活作息；戒菸限酒，多喫新鮮蔬菜和水果；進行適當的體育鍛煉，如慢跑、游泳、深蹲等，以增強身體素質。
進行行爲療法。如動停法、陰莖擠壓訓練等，以改善性功能障礙和早泄症狀。
使用藥物。在醫生指導下，可以使用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、磷酸二酯酶5型抑制劑（如西地那非、伐地那非等）來增加中樞神經系統5-羥色胺濃度或抑制5型磷酸二酯酶的活性，從而增強勃起硬度和持久度。
進行局部肌肉鍛鍊。如提肛運動、深蹲等，以增強局部肌肉的控制力。
按摩相關部位。如睾丸、陰莖下方等，以促進血液流動。
調整性行爲方式。如改變體位、使用避孕套、進行自我訓練等，以降低龜頭的敏感度。
進行心理諮詢。如有焦慮、抑鬱等情緒問題，應適當進行治療和調整。
需要注意的是，這些方法應在醫生指導下使用，特別是藥物治療，以避免不良反應。同時，保持積極的心態，不過度擔憂或緊張，也有助於改善性功能。