選擇適合的枕頭時，應考慮以下幾個方面：
枕頭的彈性。選擇回彈時間在3~5秒左右的枕頭，太短或太長都不利於身體健康。
枕芯的密度。密度在80以上爲佳，這是高檔睡眠枕頭慢回彈材質的基本指標。
枕頭的高度。枕頭高度在8~12釐米爲宜，根據個人睡姿進行適當調整，仰臥者適合低一些的枕頭，側臥者適合高一些的枕頭。
枕頭的形狀。選擇長方形的枕頭，U形或元寶形的頸椎保健枕爲佳，有助於維持頸椎的生理曲度。
枕芯的充填物。選擇柔軟、透氣、不堅硬的材質，如蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛、鴨毛等。
個人的睡姿和身體狀況。瞭解自己的睡姿和身體狀況，不同睡姿和身體狀況需要不同類型和高度的枕頭。
枕頭的材質。市面上主流的枕頭材質包括乳膠、記憶棉、羽絨、蕎麥、聚酯纖維等，每種材質都有其特點和優缺點，可根據個人喜好和需求選擇。
枕頭的大小和與牀墊的搭配。選擇與頭部和頸部接觸的部分相匹配的高度，考慮與牀墊的搭配使用。
選擇枕頭時，還應考慮其顏色、形狀、可塑性以及是否適合特定的生活場景，如開車或長時間久坐。