感情淡了，可以採取以下措施來挽回：
第一步：反思和溝通。首先花些時間冷靜思考，找出導致感情出現問題和終結的原因，然後嘗試與對方開展冷靜、理智的對話，避免爭吵和責備。
第二步：給彼此空間。給予彼此適當的空間和時間，讓雙方都能冷靜下來思考和回顧自己在感情中的角色和問題。
第三步：積極改變自我並尋求專業幫助。審視自身可能存在的問題，並努力改變。如果覺得需要，可以尋求專業心理諮詢師或婚姻諮詢師的幫助，以獲取更好的建議和技巧。
此外，還要保持有效溝通，減少爭吵和控制情緒。爭吵和情緒化無法解決問題，反而可能使問題惡化。要儘量保持冷靜，理智地面對問題，通過有效溝通來尋找解決方案。
總之，要挽回感情，需要雙方共同努力，認真思考、溝通並尋求適當的幫助。同時，也要有足夠的耐心和決心去面對困難和挑戰。