懲罰自己的方法可以包括以下幾個方面：
正視問題並深刻反思。通過寫日記記錄犯錯的前因後果，深入反省自己的行為，找出不足之處，並努力改正。
精神、物質上的自我懲罰。如限制短期消費、減少娛樂活動、限制社交等，以加深對錯誤及其後果的認識。
加強學習和提高自律。通過更嚴格的要求和自律，加強自己的自律性，發現並改正問題，避免重蹈覆轍。
用自律約束自己。比如早睡早起、鍛鍊身體、看書、做家務等，通過這些具體的小事來約束自己的行為。
設立目標和自我挑戰。設定個人目標，並通過努力實現這些目標來證明自己的能力和決心。
以上方法旨在幫助個人認識到錯誤，並通過積極的方式改正和提升自己，而不是傷害自己或採取消極的態度。重要的是從錯誤中學習，而不是通過懲罰自己來尋求報復或滿足某種心理需求。