《懶扎衣》是陳式太極拳中的一種拳式，其運動過程較為複雜，主要包括以下四個分動作：
托拳轉動。從金剛搗碙拳式開始，通過松胯、重心轉移和身體轉動，配合手的動作，形成連續的運動。
分掌纏繞。重心移動和身體轉動結合雙手的交叉和分離動作。
合臂擦腳。包括右腿提膝、右腳跟貼地剷出以及雙臂的配合動作。
偏馬步立掌。身體微轉，重心右移，配合右手的平移和左手的屈肘動作，形成偏馬步立掌的姿勢。
《懶扎衣》的技術特點體現在多個方面，如胸腹的旋轉摺疊、重心的轉換、腿膝和上肢的順逆纏繞，以及眼神、步型、手法的多變。這些特點充分體現了陳式太極拳以身領手、手足相隨的運動方法。