戒賭方法主要包括以下幾個方面：
承認問題並尋求支持。首先要認識到賭博對你造成了負面影響，然後告訴親友或尋求專業機構的幫助。
設定目標和避開誘惑。設定明確的目標，如停止參與賭博活動，避開與賭博相關的環境和人群。
控制財務和尋找替代活動。限制財務自由度，例如將財務交給可信任的人管理，設定預算並堅持遵守，探索替代性的娛樂活動。
增強意志力和自我反省。參加心理輔導、諮詢或加入賭博匿名會議等支持小組，深入思考賭博的原因和對自己的影響。
增強責任感、改變觀念和創新。增強責任心，改變不良觀念，如總是想著不好的事情，多與朋友溝通，適當進行運動鍛鍊。
鍛鍊意志和妥善解決問題。進行運動鍛鍊，如跑步、打籃球等，有利於增強自身體質，還可以幫助控制體重。
隔離、適當藥物治療和心理治療。隔離可以消除賭博可獲得性，使用情緒穩定劑來穩定情緒，採用內觀治療、正念、人際交往等心理治療。
自我療法和引導家人參與。在未有賭博衝動時，找到適合訓練控制力的放鬆方式，如冥想、繪畫等；引導家人參與進你的戒賭計劃。
徹底斷其賭資和危機療法。徹底斷其賭資，讓賭徒時刻擔心賭博的危害後果。
轉移療法和心理療法。讓其有事可做，通過心理干預和心理按摩消除賭癮。
這些方法應根據個人情況進行選擇和調整，重要的是要根據自己的具體情況採取合適的措施。