當房間內有聲音時，可以採取以下措施來改善室內的聲音環境：
收納易產生噪音的物品：將枕頭邊或其他易產生噪音的物品如水杯、空瓶子等收起來，放在櫃子裏或者相對密封的空間。
關閉窗戶：晚上睡覺時，儘量將窗戶關閉，或者只留一點小縫，避免風引起房間內空氣流動過大。
天花板隔音：如果噪音來源於樓上或室外，可以考慮在天花板下打木龍骨或輕鋼龍骨，填滿龍骨縫隙，鋪一層石膏板和隔音氈，最後再用一層石膏板封死。
地板隔音：如果擔心自己家的活動影響鄰居，可以在鋪地板前墊幾層隔音材料，如隔音減震地墊等。
使用吸音材料：如果經濟條件允許，可以在牆壁上裝上吸音板。
豐富傢俱配置：在房間裏增加傢俱，如地毯、窗簾等，有助於吸收和減少噪音。
以上措施可以根據實際情況選擇使用，以達到改善室內聲音環境的目的。