手肌貼的正確貼法取決於疼痛的具體位置和類型。以下是幾種常見的貼法：
針對手腕疼痛。首先，撕開一條短的貼布，以80%的拉力貼在手腕的背部，覆蓋痛點，兩端不施加任何拉力。如果疼痛在手腕的橈側（即大拇指側），應將手腕向尺側（即小拇指側）彎曲，反之亦然。接着，背屈手腕，撕開第二條貼布，以80%的拉力貼在手腕上，兩端同樣不施加拉力。最後，撕開長貼布的一端，以0%的拉力貼在手背上，再以25%的拉力向手臂方向貼，末端不加任何拉力。
針對鼠標手。首先，確保皮膚清潔且貼布部位乾燥。將粉色X型貼布的中心點固定在手腕處，其餘部分向四周延伸貼合。手部保持輕微張力，手腕背部向上彎曲，從手掌向指部方向貼合Y型貼布。稍微拉緊，輕輕撫平貼布，使其更好地貼合皮膚。
針對肌內效貼。保持位置屈曲，方向由掌向指貼，痛點無拉力向兩個方向貼，拉力最好都在30%左右。
針對指關節疼痛。剪下一條兩倍測量長度的肌貼，縱向從中間剪開成兩條。將肌貼中間斜向貼紮在指關節內側，繞過指關節貼紮好。第二條肌貼水平貼紮在關節內側，纏繞指關節貼扎。可以再補充貼扎兩條二合一肌貼，通過相鄰手指提供支撐固定。
針對嚴重傷痛。第一條Y型肌肉貼以30%的拉力固定在手臂外側。然後用短的X型肌肉貼往四個方向將手腕包裹住。最後再用一條Y型肌肉貼從手腕內側以30%的拉力向上固定住。
每種貼法的具體步驟可能略有不同，但都應確保貼布的末端不施加任何拉力，以避免影響血液循環。在使用肌貼之前，請確保皮膚清潔乾燥，並根據疼痛的具體位置選擇合適的貼法。