打坐冥想具有多方面的益處：
改善大腦結構與功能：長期冥想可以增加前額葉腦皮層和右前腦皮層的厚度，這些區域與注意力和感知能力相關。冥想還能提高記憶力和智慧，因為當身體和精神放鬆時，記憶力幾乎是無窮無盡的。
降低身體壓力：冥想有助於降低血壓、減慢心率，並減輕焦慮和抑鬱症狀，帶來身體的放鬆和平靜。
改善心理健康：通過觀察內心世界，冥想可以幫助人們認識到負面思維模式，並培養積極的心態、自尊和自信，增強心理韌性。
提升思維和集中力：冥想訓練有助於提高思維能力和集中力，使人們在解決問題、創造和靈感方面表現更出色。
調節情緒和情感：冥想幫助人們觀察而非被情緒控制，培養善良和同理心，提升情感連線。
改善人際關係：內心平靜和滿足的人能夠更好地與他人相處，提升溝通和交流能力，增強幸福感和滿足感。
培養慈悲心：研究表明，冥想練習者更有可能幫助痛苦中的人，表現出更強的慈悲心。
綜上所述，打坐冥想不僅對身體有積極影響，還能改善心理健康，提升思維集中力和情緒調節能力，同時對人際關係和慈悲心的培養也有重要作用。