抓筋法是一種傳統的中醫療法，主要包括以下幾種手法：
捏法：使用拇指指腹與其餘四指指腹相對用力，持續均勻地捏拿患部皮膚肌肉、筋腱，邊捏邊由上端向末端移動，使局部有舒適、溫熱感。捏法適用於肢體痳木、肌肉萎縮無力、肢體萎弱廢用、腿酸腿痛、肩背酸、局部勞損等症狀，多用於四肢及頸背部。
揉法：使用單手或雙手的指腹、掌根、魚際、掌心或肘尖，沿患肢的脈絡進行旋轉揉按。揉法套用範圍廣泛，可適應全身各部位，具有疏通經絡、調理筋脈、理氣活血、消腫散瘀、消食導滯等作用。
摳法：用手指（拇指、食指或中指）摳取凹陷部位中的脈絡，使之產生較強烈的感應。摳法適用於凹陷處，如鎖骨窩、腋窩、肘窩、腹股溝、胭窩等處的脈絡，具有疏通經絡、行氣理血、調和營衛等作用。
拿法：拇指的指腹與其餘四指相對呈鉗形同時用力，拿起患部肌肉、肌腱，形如拿物。拿法主要適用於四肢及肌肉豐厚處，具有通經活絡、散寒祛邪、順氣活血、調節胃腸、分離粘連、緩解痙攣、開竅止痛、消除疲勞等作用。
點法：用手指或肘尖點在患部的脈絡上，使之產生酸痲感。
以上手法均需在專業人士的指導下進行，以免操作不當造成傷害。