抓蜈蚣的方法有多種，可以根據具體情況選擇合適的方法：
保持乾燥環境。蜈蚣喜歡潮濕的環境，所以保持室內的乾燥可以有效減少蜈蚣的出現，可以通過定期清理和通風來保持乾燥。
使用殺蟲劑。使用殺蟲劑可以有效地消滅蜈蚣，推薦使用對蜈蚣有效但對人類和寵物相對安全的殺蟲劑，將殺蟲劑撒在蜈蚣經常出現的位置。
製作陷阱。可以使用食物作為誘餌製作一個簡單的陷阱來捕捉蜈蚣。將食物放在一個容器中，然後放在蜈蚣經常出沒的地方。
使用醋。將醋灑在蜈蚣身上可以使蜈蚣的皮膚變軟並最終死亡，這種方法對人類和寵物無害。
使用粘蟲板。粘蟲板上塗有特殊的粘性物質，可以吸引並困住蜈蚣，將粘蟲板放置在蜈蚣經常出沒的地方。
使用捕蟲器。捕蟲器通常是一個容器，底部放置食物誘餌，上部有一個入口，蜈蚣進入後無法再出來。
尋求專業幫助。如果蜈蚣的數量非常多或者無法通過上述方法消滅它們，可以尋求專業的幫助，專業的滅蟲公司可以使用更高級的方法來消滅蜈蚣。