抬頭蛙泳是一種游泳技巧，關鍵在於保持頭部始終在水面上，以減少換氣時的阻力，具體動作要領如下：
手臂和腿部動作的協調。手臂動作類似於普通蛙泳，包括向外划水和向內收手。腿部動作包括蹬腿和收腿，蹬腿時要有力度，收腿時要微收成“M”形，然後進行蹬夾動作。
節奏感。蹬腿和劃手的動作要緊密配合，先進行伸手，然後蹬腿，接着劃手，整個過程要流暢，以保持身體的平衡和浮力。
頭部姿勢。在整個游泳過程中，儘量保持頭部向上，下巴露出水面，以減少水的阻力。
呼吸技巧。由於頭部保持在水面上，呼吸時可以直接用嘴吸氣，減少換氣時的干擾。
通過這些動作的協調配合，可以更輕鬆、高效地進行抬頭蛙泳，減少游泳時的疲勞感。