拉筋功八式全部

拉筋功八式包括以下動作：

左手向右側推出，手指向上，手心向右，右手打開，手心向上置於腹前，同時上身向右旋轉90度，右腳不動，左腳腳尖向右，呈「丁」字步。

右手上舉，右手沿腋下伸向左腳，中指指向腳跟，目光隨中指集注於左腳跟。

右腿下壓，左腿繃直，壓至左腳跟離地約兩厘米。

雙手五指張開，同時左手向左、右手向右翻掌扭臂。

雙臂盡力上下拉伸，目光始終集注於左腳跟。

雙手握空拳，慢慢轉體回直立位，松拳，收勢。

以上動作可以重複進行8-20次。