持久的方法通常涉及多個方面，包括身體和心理的準備、藥物的使用、以及日常生活中的習慣調整。以下是一些詳細介紹：
改善勃起功能。這包括通過鍛鍊骨盆底肌肉、使用加厚保險套、或套用局部痲醉藥物來降低龜頭的敏感度。
鍛鍊身體。特別是進行有氧運動和核心肌群訓練，以增強身體的耐力和體力。
改變性愛姿勢。選擇消耗體力較少的姿勢，如女上位或側位，有助於提高持久力。
調節情緒。保持情緒穩定和放鬆，減少緊張和焦慮。
加強性愛前戲。適當延長前戲時間，增加雙方的興奮感。
藥物治療。在醫生指導下使用必利勁、達泊西汀、鹽酸舍曲林等SSRI類藥物，或枸櫞酸西地那非片等。
飲食和生活習慣調整。保證飲食均衡，攝入富含維生素的食物，避免辛辣刺激食物。
呼吸練習和冥想。幫助降低壓力和焦慮水平。
此外，還有建議如進行冷水陰囊降溫、使用「動停法」等技巧來控制射精。需要注意的是，如果存在嚴重的早泄或其他性問題，應及時就醫，尋求專業醫生的幫助。