挺屍式是一種重要的瑜伽體式，其梵文名為Śavāsana，意為「屍體」，因此挺屍式就是對死亡的模擬，通過在完全知覺的情況下保持不動，使大腦停止思考，讓身心活力倍增。
挺屍式的功效包括使身體放鬆、呼吸順暢、鎮靜情緒、舒緩緊張的神經，還可以緩解失眠、偏頭痛以及慢性疲勞症候群等問題。同時，挺屍式需要意志力來撫平神經，保持大腦鎮靜，讓跳躍的心寧靜下來，是一種有目的的放鬆，而不是被動的懶散或睡覺。
在練習挺屍式時，需要讓身體完全平躺，雙腿自然分開、伸直，雙手放於身體兩側，放鬆，手掌向上，然後閉上雙眼，先做深長地呼吸，隨後逐漸放慢呼吸，不要有任何猛烈的呼吸動作，保持15到20分鐘。同時，要儘可能地臣服於自己所有的心理活動，讓原有的印象和判斷消融，進入到一種完全放鬆、不辨別的狀態中。
總的來說，挺屍式是一種看似簡單但實則極難掌握的體式，需要長期的練習和領悟。請注意，在練習挺屍式時應保持專注、放鬆的狀態，避免在練習中睡著或無法放鬆的情況。同時，初學者可以在老師的指導下進行練習，以確保正確掌握挺屍式的技巧和方法。