捶背是一種簡單有效的健康方法，主要捶打背部，具體部位如下：
背部脊柱。這裡是督脈所在，與人體陽氣和神經系統密切相關。
脊柱兩旁。這裡是足太陽膀胱經，共有53個穴位，這些穴位是運行氣血、聯絡臟腑的重要通路。
捶背的主要好處包括：
舒筋活血。有助於放鬆肌肉、消除疲勞，預防腰肌勞損等慢性病。
寧心安神。有助於減少心煩意亂，使人感到神清氣爽。
促進血液循環。通過刺激背部皮膚和皮下組織，促進局部和全身血液循環，增強免疫力和抗病能力。
輔助治療作用。對於長期臥床的老年人，可以幫助排出痰液和肺泡中的廢氣，對防治肺炎有積極作用。對於有胃腸功能紊亂、神經衰弱及感冒風寒等病的老年人，捶背也有一定的輔助治療作用。
捶背通常有拍法和擊法兩種，沿脊柱兩側進行。拍法用虛掌拍打，擊法用虛拳叩擊。捶打速度以每分鐘60至100下為宜，每次不超過30分鐘，睡前為最佳時間。捶背的力度應以能使身體震動而不感到疼痛為宜。對於患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，不宜進行捶背，以防加重病情或引起意外。