掌上壓是什麼

俯臥撐

掌上壓是香港和澳門的叫法，實際上它和俯臥撐指的是同一種運動。這是一種簡單且有效的運動，可以帶來許多好處，但正確的做法很重要。標準的掌上壓正確做法包括：胸部貼地，手掌平放於地面，手臂略微比肩膀寬一點，雙腳平行，腳尖支地。向前看，而不是看地面。雙肘向兩側分開，慢慢伸直手臂。手臂完全伸直後，停頓一會兒。慢慢的彎曲手臂，放低身體。直到胸部接觸到地面並停頓一會兒（剛剛接觸地面即可，而不是趴在地上）。然後重複以上步驟。