接力接棒方式主要有以下幾種：
上挑式。接棒人手臂向後伸出，與軀幹約成40~50度角，掌心向後，拇指與其他四指自然張開，虎口朝下。傳棒人將接力棒由下向前上方送入接棒人手中。這種方式下，接棒人向後下方伸手臂的動作比較自然，傳棒人傳棒動作也比較自然，容易掌握。
下壓式。接棒人手臂向後伸出，與軀幹約成40~50度角，掌心向上，拇指與其他四指自然張開，虎口朝後。傳棒人將接力棒的前端由上向下傳給接棒人。這種方式下，每一棒次的接棒都能握住接力棒的一端，便於快速持棒跑動。
推入式。交棒運動員在跑動過程中垂直將接力棒交給隊友，接棒運動員掌心朝向交棒運動員。這種方法便於交棒運動員調整姿勢進行交接。
混合式。綜合上挑式和下壓式的優點，第一棒傳棒人以右手持棒起跑，沿彎道內側跑進，用上挑式將接力棒傳給第二棒接棒人。接棒人沿跑道外側跑進，並以下壓式將接力棒傳給第三棒接棒人。此後，接棒人沿彎道內側跑進，用上挑式將接力棒傳給第四棒接棒人。
此外，還有一種稱為「靜態傳遞」的方法，適用於短跑接力項目，其中運動員在同一區域內完成交接動作。每種方法都有其優缺點，適用於不同的比賽情況和運動員特點。