提升步幅的方法包括：
練習高抬腿。擺臂幅度要大，雙腿彎曲成90度，一條腿抬起時，另一條腿儘量伸直，保持身體稍微向前傾，用前腳掌著地。
進行上坡跑。身體重心向前，軀幹前傾，加大步伐以保持穩定。
後踢腿跑。身體前傾，用腳尖蹬離地面，膝關節帶動髖部向前擺出。
加強腿部力量訓練。通過深蹲、蛙跳等練習增強腿部肌肉力量。
進行跨步練習。結合短跑和中程助跑改進起跳，增加步幅。
提高靈活性。通過拉伸運動提高肌肉活動範圍。
加強核心肌肉群訓練。包括腹部、腰部和臀部肌肉，幫助控制身體姿勢和平衡。
注意跑姿。保持正確的跑步姿勢，減少落地時的衝擊力。
逐漸增加跑步強度和距離。提高耐力和肌肉力量。
改變跑步節奏。嘗試不同的跑步方式，如短跑、衝刺或爬坡。
選擇合適的跑鞋。減輕跑步時的壓力和衝擊力。
站姿提踵。提高小腿和腳掌的力量。
交替下犬式。增強小腿和臀部的伸展。
深蹲跳。增強腿部力量和爆發力。
開合跳。提高身體的協調性和敏捷性。
在進行這些訓練時，應注意由慢到快，逐步進行，避免受傷。