提升短跑速度可以通過以下方法實現：
增強爆發力。進行重量訓練和跳高訓練，如深蹲、硬拉和跳躍，以增強腿部肌肉的力量和耐力。
提高加速能力。進行段落加速訓練，在短距離內以最大速度奔跑後緩慢減速再快速加速。
最佳化步幅。通過練習快速換腿和步頻訓練，如使用跑步機或跑步球。
進行間歇性訓練。通過加入間歇性的衝刺來提高速度和耐力。
保持技術細節。包括保持正確的姿勢、步頻和步態，以及最佳化擺臂動作。
進行專項訓練。如高抬腿跑、原地快慢交替擺臂、交換跳步推舉輕槓鈴等，以提高特定肌肉群的力量和協調性。
進行上坡跑和後蹬跑。發展腿部力量和正確的用力順序。
進行專門的跳躍練習。如立定跳遠、蛙跳和跨步跳等，以增強爆發力和彈跳力。
此外，保持訓練的強度和頻率，建議每周進行3~4次訓練，每次訓練時間不宜過長，以避免過度疲勞和受傷。