提高自控力的方法

提高自控力的方法包括明確人生目標、積極溝通、心理治療、行為記錄與反思、培養專注力、逐步暴露、制定計劃和時間表、制定短期目標、正面面對誘惑、理性面對失控局面、控制時間、控制思想、控制接觸的對象、控制溝通的方式、積極暗示、改掉不良習慣等。

此外，還包括制定「獎罰」制度、把自己放在自律的環境中、定期復盤總結、接納偶爾不自律的自己等。